BMI 계산기 (체질량지수 · 비만도)
키와 몸무게만 입력하면 BMI와 비만도를 즉시 판정 — 대한비만학회 기준
나의 BMI (체질량지수)
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정상 체중 범위
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표준 체중 (BMI 22)
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키와 몸무게를 입력하면 BMI가 즉시 계산됩니다
BMI 계산기는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 체질량지수(Body Mass Index)를 계산해 저체중·정상·과체중·비만 정도를 판정하는 도구입니다. 키와 몸무게만으로 비만도를 간편하게 확인할 수 있으며, 이 페이지는 한국인에게 적합한 대한비만학회 기준을 사용합니다.
BMI 계산 공식
체질량지수(BMI) 공식
예: 170cm·65kg → 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5
주의 — 키는 m 단위로! 키를 cm 그대로 넣으면 안 되고 100으로 나눠 m로 바꿔 제곱합니다. 이 계산기는 cm를 입력해도 자동으로 m로 환산해 계산합니다.
정상·표준 체중 구하기
표준 체중 = 22 × 키²
키 170cm 기준 정상 체중 약 53.5~66.2kg, 표준 체중 약 63.6kg
비만도 판정 기준표
| 분류 | 대한비만학회 (아시아-태평양) |
WHO (국제 기준) |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 18.5 ~ 24.9 |
| 비만전단계(과체중) | 23 ~ 24.9 | 25 ~ 29.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 | 30 ~ 34.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 | 35 ~ 39.9 |
| 3단계 비만(고도비만) | 35 이상 | 40 이상 |
※ 아시아인은 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 높아 한국은 BMI 25부터 비만으로 봅니다. 이 계산기는 대한비만학회 기준으로 판정합니다.
주의사항
근육과 지방을 구분하지 못합니다
BMI는 체중만 볼 뿐 근육량·체지방률을 반영하지 못합니다. 근육이 많은 사람은 비만으로, 마른 비만은 정상으로 잘못 나올 수 있어 허리둘레·체지방률을 함께 보세요.
어린이·청소년·임산부·노인은 다른 기준
성장기 어린이·청소년은 연령·성별 백분위(소아 BMI), 임산부는 별도 기준을 사용합니다. 노인은 근감소로 BMI가 낮게 나올 수 있어 일반 성인 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.
의학적 진단이 아닙니다
BMI는 비만 정도를 가늠하는 참고 지표입니다. 결과가 정상 범위를 벗어나거나 건강이 우려된다면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
활용 사례
다이어트 목표 설정
현재 BMI와 정상 체중 범위를 비교해 감량 목표를 정하세요. "정상 상한 66kg까지 -4kg" 같은 구체적 목표가 보입니다.
건강검진 전 자가 점검
검진을 앞두고 내 비만도가 어느 단계인지 미리 확인하고, 상담 시 질문할 항목을 준비하세요.
자녀·가족 체중 관리
가족 구성원의 BMI를 함께 확인해 식단·운동 관리의 기준점으로 활용하세요. (단, 미성년자는 소아 기준 참고)
운동 효과 추적
정기적으로 BMI를 기록해 체중 변화 추이를 확인하세요. 근력운동 중이라면 BMI와 함께 체지방률도 같이 보는 것이 좋습니다.